教室のご案内
ご参加お待ちしています。
オンラインで安心のヨーガ教室
Skype・LINEなどを使用して
オンラインの教室を開いています。
初回はお話をゆっくり伺いながら
ヨーガ療法プログラムを作成いたします。
日ごろの困りごとや悩みなども含め
お話できる範囲で
心身の様子についてお聴かせください。
【教室料金】
・90分 2500円
（グループでの教室ではなく、個人レッスンとなります）
・4回チケット(2ヶ月有効） 8000円（90分/2000円）
・初回限定 体験コース 1500円
ヨガマットをお持ちでなくても
下に敷ける毛布や
バスタオルなどで代用していただけます
水分補給できるように、お水などご用意ください
【教室開催日】
現在 不定期で開催中
※月によって曜日が変更することがあります
記載以外の曜日でレッスンをご希望の際は、一度ご連絡下さい
お問い合わせフォームからご予約ください。
追ってご連絡させて頂きます。
【お支払い方法】
LINE Pay、または銀行振込
【キャンセルについて】
※キャンセルされる場合、キャンセル料は頂きません。
ご返金ではなく
振替えレッスンとさせていただきます（有効期限２ヶ月以内）
※ご連絡なく欠席された場合
レッスン時間を過ぎてからご欠席のご連絡を頂いた場合
いずれもご参加扱いとなります（振替えは致しません。）
必ずレッスン前のご連絡をお願いします。
◉ヨーガの体操（アーサナ）
その日の体調や心の状態に合わせて
ご自身のペースで無理なく行います
様々な体の動きと
呼吸を合わせることで
自律神経の働きを整え
心身の調和をはかります
アイソメトリック負荷をかけながら
行うアーサナもあり
成長ホルモンや副腎ホルモンなどの
アンチエイジングホルモン
の分泌を促しつつ
関節や筋肉を強化します
ゆっくりとアーサナを行うことで
脳の働きもゆるやかになるため
徐々に心身のリラックスを
感じられるようになります
※アイソメトリック負荷は
全力の１/2か1/3の力で
じんわり気持ち良いなと
思えるくらいに留めます
体力に自信がない方
部分的に痛みがある場合等
椅子で行う「椅子yoga」を
お勧めすることがあります
◉瞑想（メディテーション）
瞑想は世界最古の
ストレスマネジメント法と言われ
科学的な研究によって
脳の機能を活性化させる
効果があることが証明されています
物忘れやうつ病の予防などにも
有効です
【心観瞑想】
心、呼吸を観察しながら
今ここに集中します
過去への後悔や
先のことを心配する気持ちが
生じた時には意識をそこから離し
呼吸に意識を戻す練習をします
【ヴェーダ瞑想】
テーマを持った瞑想
その日のテーマについて
自分自身を振り返り、調べます
瞑想の後で
どのようなことを考え感じたか
シェアします
（話をしたくない気分の時は
しなくて大丈夫です）
言葉にすることで、
心の中を整理することができます。
アーサナ・呼吸法・瞑想法の技法から
ヨーガ療法プログラムを作らせていただきます
その日の心模様や体調に配慮しながら
マイペースで行いましょう！
※必ずお読みください
当教室は
病気の治療を目的としておりません
ヨーガ療法は、伝統的な健康増進法です
＊心身の不調や、辛い症状が続く時は
早めにお医者さんにかかることをお勧めします
＊現在、医療機関で治療を受けている方は
主治医の了解のもと、教室にご参加ください
ご自身の心身の状態を最優先し
無理なくyogaを行なってください
ご不明な点、気になることがある時は
お問い合わせください